きな粉スイカダイエットとは、夏の果物スイカに、塩の代わりにきな粉をかけて食べるダイエット方法です。
個人差はありますが、およそ1ヶ月で5キロのダイエットに成功した事例があります。
「スイカにきな粉？？？」
それってどんな味するの？、美味しくなさそう？ と思われたかもしれません。
私が試したところ、スイカの甘さときな粉の香ばしさがあわさって、「甘過ぎない黒蜜きな粉」という感じで、美味しかったです！
普通はスイカを食べる時そのまま食べるか塩をかけて食べます。
このダイエットは塩の代わりにきな粉をかけることで、さらなる代謝アップが期待できることから、最新のダイエット方法として注目されています。
それでは、きな粉スイカダイエットの方法と効果を紹介します。
きな粉スイカダイエットのやり方
きな粉スイカダイエットのやり方はとてもカンタンです！
・スイカにきな粉をかけて食べるだけ。
そもそもスイカはダイエットに最適な食べ物なんです。
スイカには「シトルリン」という基礎代謝をアップしてくれるスーパーアミノ酸が含まれています。
シトルリンは血流をよくして代謝を活発にしてくれる作用があり、新陳代謝がよくなります。
結果スイカを食べるだけでもカロリーが燃えやすくなるので
・脂肪を燃やすことができる。
・太りにくく痩せやすい燃費のいい体質が手に入る。
・スイカ400gに対してきな粉30gをかけて毎日食べて3週間続ける。
出来れば夕食時に食べるのがおすすめ！
スイカの90％は水分で低カロリーなのでダイエットには適した食材です。
きな粉スイカダイエットの効果
・スイカに含まれるシトルリンが、きな粉に含まれるアルギニンの血管を若返らせる効果をサポートします。
アルギニンには血管をやわらかくする働きがあり、その結果血流が良くなり代謝アップにつながります。
・またシトルリンには毒素を排出するデトックス効果があります。さらに利尿作用があるのでむくみも解消できます。
・食物繊維も多く便秘解消や抗酸化作用のあるリコピンが多く含まれており美容にも良いですね。
スイカの栄養素
・シトルリン
シトルリンはアミノ酸の一種で体内で酵素の働きによってアルギニンという物質に変化します。
脂肪を分解する酵素を活性化したり血流をスムーズにする作用もあり代謝を活発にします。
スイカの白い部分には赤い部分の2倍のシトルリンが含まれる。
・リコピン
リコピンには抗酸化作用があり脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。
またチロシナーゼというシミの原因成分の働きを抑える作用もあり、美容にも効果が
あります。
・イノシトール
抗脂肪肝ビタミンと呼ばれ脂肪の流れを促進、血管や肝臓に脂肪をつきにくくする。
・カリウム
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出する作用があります、むくみの解消などに
効果が期待出来ます。
きな粉の栄養素
・たんぱく質が多く食物繊維も豊富で便秘解消効果が期待出来ます。
他にも，カルシウム、マグネシウム、リン、鉄などミネラルも多く含んでいます。
きな粉スイカダイエットのデメリット
・スイカは90％が水分なので食べ過ぎると体を冷やしてしまいます。
冷たいスイカが美味しいからと冷蔵庫で冷やしすぎるのも良くありません。
・また、痩せるからといって、3食全てをきな粉スイカに置き換えると、必要な栄養素が足りなくなって、逆に代謝が悪くなりリバウンドしやすい体になってしまいます。
・妊娠中の女性、子供、肝臓疾患のある方などは、このダイエットをしてはいけません。健康に害がある場合があります。
まとめ
以前(18/7/26)の放送の「あのニュースで得する人損する人」で、きな粉スイカダイエットの方法を紹介してました。
このきな粉スイカダイエットに挑戦したお笑い芸人はらしょーのはなさんの結果は、
3週間で 体重がマイナス5.9kg ウエストがマイナス14cm
相方のしょうこさんも、
体重がマイナス5.7kg ウエストがマイナス10cm
2人共、同様に痩せていたので効果が期待できますね。