便秘がちだと、こんな症状が出て本当に辛いですよね？
- お腹が張って痛い
- ポッコリお腹でお気に入りのパンツが入らない
- 肌荒れが治りにくい
- 疲れやすい
- なんだかすっきりしない
便秘が続くと毎日が憂鬱になります。
私もそうでした。
この記事では、簡単にできる便秘解消法の１つである塩水洗浄のやり方と、私が実際にやってみた結果をお伝えします。
先に結果をお伝えしますと、お腹に溜まった便はすぐに出ていきました！
やり方は簡単で天然水（浄水でもOK）に天然塩とレモンを加えて飲むだけです。コストも安いので、気軽に取り組んで損はないです！
是非、参考にしてみてくださいね。
目次
塩水腸内洗浄とは？
塩水腸内洗浄とは、即効性のある腸のデトックス方法の一つです。塩水腸内洗浄はソルトウォーターフラッシュとも言われ、海外の有名ハリウッドセレブやモデル達の間で流行っているマスタークレンズダイエットの中で利用されています。
やり方は簡単で、朝起きて胃が空っぽの時に、レシピ通りの塩水を作って飲むだけです。塩水を飲んでしばらくすると、お腹に溜まっていた便がスルッと出てきます。
塩水腸内洗浄は、飲んだ塩水がそのまま消化吸収されずに、腸内を通り便を押し流すので、消化器全体がキレイになります。
体内の毒素は、75%が便から排出されると言われているので、かなりのデトックス効果が得られるでしょう。
塩水腸内洗浄のやり方
塩水レシピ
- 常温のミネラルウォーター１L（浄水でもOK、体温に近いほど良い）
- 天然海塩 小さじ2杯 （10cc）
- レモン汁 大さじ2杯（30cc）（なくてもOKですが、塩辛さを和らげるので入れた方が良いです）
飲み方
上記の３つを混ぜて、塩を良く溶かし、３０分以内に飲みきります。
１−２時間すると、便意を感じ、腸に溜まっていた便が出てきます
とっても簡単ですね！
ただ、塩水洗浄を成功させるには、ちょっとしたコツがあるようです。
塩水洗浄を成功させる３つのコツ
①前日の夜は食事を抜く
胃に食べ物が残っていると、塩水が一緒に消化吸収されてしまい、押し流すことが出来なくなってしまいます。間違えて食べてしまった場合は、食べた物や量と人によって個人差はありますが、消化に３時間かかると言われていますので、食後３時間以上あけてから寝るようにしましょう。
②朝一番に塩水を飲み、３０分以内に飲みきる
朝起きたら、一番最初に胃に入れるものをこの塩水にします。また、塩水は美味しくはないので、一気に飲む、息を止める、ストローを使うなどして、味を感じないようにするのがオススメです。出来るだけ短い時間で一気飲みするほうが、便の出方が良いようです。
③塩水を飲んだ後は、体の右側を下にして横になる
体の右側を下にして横になることで、胃から腸へ塩水がしっかり通り抜けるのを助けます。
塩水腸内洗浄する時の注意点
午前中の外出予定がない日にやりましょう。
塩水を飲んでから、便意がなくなるまで少なくとも３時間はかかるようですから、急用や外出予定がある時は避けましょう。
塩水はレシピ通りに作る。
塩水の濃度を間違えてしまうと、浸透圧で塩水が吸収されてしまい、失敗することがあります。また、人によっては、耐えきれず吐いてしまうこともあるようです。
塩水腸内洗浄をやってはいけない人
次の症状に該当する人
- 腎臓が弱い、腎臓に疾患がある、または腎臓が一つしかない
- 高血圧
- 心臓病、または心臓が弱い
- 糖尿病
- むくみ
- 胃や腸に疾患がある
体調が悪化する恐れがあるので、やめましょう。どうしてもやってみたい場合は、医師に相談しましょう。腸内洗浄は、塩水腸内洗浄以外の方法もあります。
塩水１Lを一気飲みなんてやりたくない！恐ろしい！と思った人
やっぱり心理的な負担やストレスになってしまっては、体調が悪化してしまうでしょう。
塩水腸内洗浄をした後は？
とにかく便が全部出ていきますので、善玉菌も悪玉菌も関係なく出ていってしまいます。便秘の場合は。悪玉菌が多くなっていますから、腸内環境がリセットされて、便秘体質の改善を始めるのにいい状態になったと言えるでしょう。
善玉菌を含む、ヨーグルトや発酵食品、水溶性食物繊維やオリゴ糖などを積極的に取り入れて、便秘体質の改善を始める絶好の機会になります。
便秘体質を改善して、美人フローラを手に入れたい方は、こちらの記事
「腸内美人は心もからだもキレイな美人！ たったの2週間で美人フローラを咲かせるにはこれ！」
も読んでみてください。
私の塩水腸内洗浄体験と感想
私は、１Lのグラスがなかったので、５００mlが図れる計量カップで挑戦しました。以下のレシピで、５分以内に２回=１Lを飲みました。
- 浄水器から汲んだ浄水 ５００ml
- 伯方の塩 小さじ１杯 ５cc(ml)
- レモン汁 大さじ１杯 １５cc(ml)
レモンは何も考えず、スーパーにあったものを買ったのですが、無農薬とかの方が良かったですね。
味は？
味は、やっぱり不味いです。。。レモンが不味さを和らげてくれていますが。
１Lも飲めるの？
１Lの水分を飲むのは、もはや大食い選手権みたいですが、朝イチの胃が空っぽの状態なので意外と飲めました。
効果は？
全て出し切った後は、お腹がスッキリ！結構溜まってたのね〜、というくらい出ました！おなかもペッタンコになりました！最後は色がなくなってくるので、全部出たって感じです。飲み始めてから３時間くらいで、全てが終わりました。
もう一回やってみたい？
お腹がスッキリする爽快感はあるのですが、やっぱり塩水が不味くて、やるとしても、味を忘れた頃でしょうか。
お友達にオススメする？
そうですね。人によって好き嫌いはあるかと思いますが、一度やってみることをオススメします！ とにかくスッキリ感がありますから、便秘で悩んでいる友人には、こんな方法もあるよ。と伝えています。
浣腸やクリニックでの腸内洗浄よりは、心理的な負担も少ないですしね。
まとめ
溜まった便を出す！塩水腸内洗浄は、いかかでしたか？
塩水腸内洗浄は、手軽に安く、短時間で出来るのがメリットです。私もやってみて、すぐ効果が出ましたので、便秘がちで悩んでいる方は、一度試してみることをオススメします。
ただ、塩水は美味しくはないので、これを飲みきる自信がない方はやめましょう。
便秘以外の不調を抱えている方、特に、心臓や循環器系の不調を抱えている方は、決してやってはいけません。体調がより悪化する恐れがあります。