【つわり対策】効果を感じた妊娠初期のつらいつわりを軽くする安全な方法5選！

待ち望んだ妊娠！可愛い赤ちゃんがお腹に宿るのを楽しみにしていたから、喜びに満ちた毎日のはず！が、、すぐにおそってくるつわり…。

辛い人にとっては、つわりがない人なんて信じられない。こんなに大変なら妊娠はもう無理と思えてしまうほどでしょう。私もその1人です。

つわりを乗り越えるために、今回は私がいまリアルタイムで試してみて、効果があったつわり対策をご紹介します。

つわりに効く漢方薬

私のかかりつけの内科の先生が漢方も専門とされていたので相談できました。先生いわく、つわりは病気じゃないから見過ごされてしまうけど、辛い人にとっては本当に辛いよね…。と。男の人で産婦人科医でなくても分かって下さる方はいるものですね。

妊婦でも服用できる漢方、つわりに効く漢方がいくつかあるようです。

症状に合わせて、専門医とご相談の上、服用してください。

私は、

小半夏加茯苓湯（ショウハンゲカブクリョウトウ）と

柴胡桂枝湯（サイコケイシトウ）

を服用していました。こちらを飲むと吐き気や胃の痛みも和らぎ、つばの出る量や嘔吐の回数も減ったと思います。飲むときも一気に飲むと吐き気をもよおすので、少しずつ舐めると良いと教えて頂いてました。

漢方は、薬局やドラッグストアでも販売されていますが、体質や個人差などもありますので、利用する場合は、必ず信頼できる医師に相談の上、ご利用ください。

つわりに効くメディカルハーブ（ドイツのハーブティーマタニティブレンド他）

つわりになってから、お茶は全く飲めなくなっていましたが、このマタニティブレンドのハーブティは飲むことが出来ました。

ハーブティの他に、吐き気を軽減する天然素材のスプレー（腸内フローラを整える）も使用してから、妊婦にありがちな便秘も解消されました。気分も良くなります。

妊娠は、お腹の赤ちゃんに影響が出ないか心配になりますが、ドイツで公認のハーブや天然材料を使用しているため、安心して使えました。

出典：マリエン薬局より

つわりが悪化しがちな洗剤などの匂い対策

洗剤やシャンプーなどの匂いも気分が悪くなってしまう場合、全て無添加のものに変えたら、あまり気にならないようになりました。

手洗いせっけん、歯磨き粉、シャンプー、トリートメント、ボディソープ、食器用洗剤、洗濯用洗剤、など全て、無添加のものがあります。

試してみて良かったものをご紹介します。

つわりの吐き気を楽にするマッサージ

昔からあって、誰もが知っていると思いますが、かなり効果的です。

自宅でできる簡単なマッサージとして、肩甲骨と肩甲骨の間をやさしくさすってもらうと、とても楽になります。

つわりの時は本当につらい食事の準備

つわりの時は、食事の準備をするとどうしても気持ちが悪くなります。特につわりがひどい場合は、お惣菜をスーパーに買いに行くのさえも大変です。

そんな時は思い切って、宅配サービスを頼むのも良いです。

私は、３歳の子供が一人いて、つわりでご飯が作れないといっても、外食やファーストフードばかりでは、やはり栄養面で少し気になりましたので、高齢者や一人暮らしの方向けに作られていて、栄養バランスも考えられたワタミの宅食をお願いしました。

料理をしないだけで、かなり楽になりますし、スーパーまで行くのも大変。

スーパーについてもお惣菜の臭いで、またつわりが。。。という状態でしたので、宅配でしっかりフタもされていて、冷蔵で届くワタミの宅食サービスは、とても重宝しそうです。

出典：ワタミの宅食より

まとめ

つわりはいつか終わるものと思いますが、人によっては出産まで、ずっと気持ち悪い方もいます。

でも、いつかは終わると信じて、頼れるのであれば身近な人にもSOSを出して、身近にそんな方がいなければ、地域のファミリーサポートなどを利用しつつ乗り越えて行けるといいですね。