飲み会で痩せる！？忘年会続きでも太らない・正月太りも防ぐ、飲み会の過ごし方

秋が終われば、忘年会・新年会がすぐやって来ます。１年の締めだから、職場以外も、ご近所や学生時代、サークルの友人など、いろんな人との飲み会が続いて、ますます太ること間違いなし！？

「今夜は飲み会だから、朝ごはんとランチは減らしておこう。」は、NGです。朝、昼はきちんと食べて、アルコールを摂る夜に食べ過ぎないようにするのがベストです！

肝臓は脂肪とアルコールを分解しますが、アルコールと脂肪では、アルコール分解の方が優先されます。なので、お酒を飲みながらの食事は、普段よりも脂肪となりやすいのです。

もし、飲み会に空腹で行ったら？どうしても最初から手っ取り早く、お腹に溜まるものを頼んじゃいますよね？

これが良くないです。

空腹時の体は栄養の吸収率も上がっていますし、飲み会の料理はダイエットには避けたい糖や油の多いものがたくさんあるので、ここで食べた料理は、肝臓がアルコール分解している間に、どんどん体に吸収されてしまいます。

飲み会に空腹で行くのは、太りにいくようなものです。

ダイエット中はお酒は飲まない方が良いとわかっていても、飲み会で自分だけウーロン茶、というのも・・・。太りにくい飲み方のポイントをマスターして、楽しく参加しましょう。

水割りやお茶割りを選べばさらに安心。ウイスキーを炭酸水で割ったハイボールも飲みやすくてオススメ！

お酒や塩分の摂り過ぎは、むくみの原因。お水を交互に飲んで、自然とむくみや二日酔いを防ぎましょう。

必要以上にカロリーを摂り過ぎたら、やはりやせることは難しいかもしれません。でも、必要カロリー内に抑えていれば、痩せることも可能です。

その方法は、次の順番でご飯を食べればいいだけです。

食物繊維→タンパク質→（炭水化物）

これは、コース料理で食べるのと同じ順番です。

また、サヤがあるから、早食いが抑えられて少量の食事でも満腹感を得られるので、ダイエッターに最適なおつまみです。

飲み会でメニューを自分で選べるなら、「とりあえずビール」に「とりあえず枝豆」も加えてみましょう。

これらは、食べる量に気をつけるか、なるべく避けるのがベター。

炭水化物をどうしても食べるなら雑炊

小麦粉系のピザ、パスタ、うどんなどは、脂肪になりやすいうえ、食欲増進効果があるため、飲み会では厳禁！

ボリューミィなものが食べたいときには、刺身、焼き魚や焼き鳥などがおすすめです。

しかも、そうやって飲み会に貢献することで、「気配りができる」、「気が利く」と、あなたの評価も高まり、ダイエットをしていることなど、絶対に気づかれないはずです。

せっかく一次会で食べ過ぎ飲み過ぎに注意できたとしても、「もう１軒！居酒屋！！」、「これからカラオケ！」で行った先の二次会で、ダラダラ飲み食いしてしまってはせっかくの努力が水の泡です。

出来る限り、一次会でスパッと帰りましょう。

仕事なら、

お休みのときは、お風呂掃除やお部屋の掃除をすれば、かなり運動になって、家もキレイになるし一石二鳥。