耳石の刺激で若返る！？　ガッテン！NASA直伝！魅惑のアンチエイジング術

NHK 「ガッテン！」の11/16(水）は、「NASA直伝！魅惑のアンチエイジング(仮）」です。

ということで、とても気になり、番組放送前に調べました！

どんなアンチエイジング術なのか！？　たった１つの方法で、アンチエイジングできるなら、簡単そうだし、やってみたいですよね。

先に予想した答えを言いますと、、、

NASAが発見したアンチエイジング法は、重力を利用して体に負荷をかけること。宇宙空間では、重力がなく体に負荷がかかりません。地上でもある行動が、重力を感じない状態になってしまいます。

番組放送後追記：内耳の奥にある重力を感知する「耳石」を刺激することがNASA式アンチエイジング術のポイントでした。

それはどんな状態でしょうか？

どうすれば重力を利用できるのか？

具体的にNASAのアンチエイジング術を見ていきます。

NASAのアンチエイジング術は立ち上がること

「ガッテン！」の番組紹介ページをみると、

とあります。

宇宙は無重力なので、体を支えることがありません。歩くこともないです。つまり「体のある部分」というのは、筋肉でしょう。筋肉の中で、一番大きいのは足の大腿筋かなぁと思って調べていたら、こんな記事がありました。

これのことですね！

大腿筋とは書いてませんが、デスクワークが多くなった昨今では、座り過ぎに注意です。「仕事中に１日16回、２分間ずつ立つ」ということは、１日8時間勤務だとすると、「仕事中に30分に一度、２分間立つ」ということです。そうすると、健康に良いと言っています。

16回x2分なら、１回32分間立ち続ければいいのでは？と思ってしまいますが、それは効果がありません。これだと１回の刺激として感知するだけになってしまうからです。

番組放送後追記：座り過ぎ（長時間座っていること）は、耳石にとっては無重力状態と同じ状態なのでだそうです。

宇宙飛行士は、宇宙船の中で、1日３時間は運動しているそうですが、宇宙空間では耳石を刺激されないため、運動の効果が薄まってしまいます。

耳石に重力を感知させて運動をすると、その効果が大きくでます。それが、「立ち上がる」という動作です。立ち上がることは、耳石を刺激するため、歩くことよりも運動効果が高いとのことでした。

番組では、30分に1回立ち上がる動作を2週間続けると、中性脂肪15％減、悪玉コレステロール5％減、善玉コレステロールが11％増という、すごい実験結果が出ました！

また、耳石を動かすのは自力でなくても良く、もし立ち上がれなければ、耳石を動かす為に、頭を動かすだけでもいいそうです。

座り過ぎは、様々な慢性疾患を引き起こすリスクを高める

既述のTHE WALL STREET JOURNALによれば、

とあります。他にも

などもあります。

怖いですね。ずっと座っていても、ずっと立っていても、ダメ。寝過ぎたら体が痛くなったり、PCに向かって長時間作業すると肩や首が凝ったりするのも、動きがないからです。固まった状態がダメで、筋肉を動かす必要があるということです。

米コーネル大学のアラン・ヘッジ教授は、

と言っています。

彼はまた、

と言っています。

番組放送後追記：1時間座り続けると、寿命が２２分も縮むそうです。「座っている状態は、宇宙にいるのと全く同じ悪影響を引き起こしています。イスから立ち上がらなければ、死んでいるのも同然なのです、、」と、元NASAの研究員コメント。

座りすぎると、なぜ病気になるのか？

立ったり歩いたりする時は、脚の筋肉がよく働いて、エネルギー代謝が活発になります。ところが座ると脚の筋肉が活動せず、代謝が落ちて、糖や中性脂肪が筋肉に取り込まれず、血液中で増えてしまいます。

長時間座ると、代謝だけでなく、全身の血流が悪化して、血液がドロドロになります。その結果、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病等のリスクが高まります。

長時間座り続けると、脚にある大きな筋肉が働くのをやめてしまい、体にあるいくつもの重要なスイッチがオフになってしまうんです。筋肉に糖を取り込む輸送体の機能が低下したり、脂肪分解酵素の機能が大きく低下します。

１時間以上座っていると、脂肪分解酵素リポタンパク質リパーゼの水準が低下し、筋肉よりも脂肪蓄積のほうにカロリーがまわることになります。

一方、立っている時は、座っている時と比べると、エネルギーが1時間当たり30-60kcal多く消費されます。従って4時間では、最大240kcal(ご飯中盛り1杯分）多く消費されることになります。

6時間座ると、脚の大動脈の１つの血管系機能が50％以上低下し、10分間の歩行後に回復した。という報告もあります。

番組放送後追記：脚の筋肉や体中の細胞が活発化するスイッチは耳石。

耳石は、目とつながっています。耳石は、内蔵や血管の働きをコントロールする自律神経ともつながっていて、耳石がよく動くと自律神経の働きが活発になり、心臓の働きや血の巡りが活発になります。

すると、細胞の働きも活発になって、血液中の脂肪やコレステロールもたくさん消費されます。耳石が動かないと、逆に自律神経の働きが鈍くなり、心臓や血の巡りが悪くなって、脂肪やコレステロールも余ってしまいます。

また、未熟児の赤ちゃんをハンモックで1日30分揺らすと、揺らさない場合に比べて、筋力がアップしていた。という報告がありました。

番組では、とてもゆっくり揺れている赤ちゃんの映像でした。それなので、赤ちゃんはゆりかごなどで、揺らされることが好きなのだそうです。

ただし、強く揺すったり、揺らしすぎるのはやめてください。揺さぶられ症候群という事故につながる可能性があります。

世界中で「座り過ぎが危ない！」コール

英スポーツ医学誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン(BJSM)」は、「座ることに関する指針」を公表し、１日の労働時間を通して、合計２−４時間立つことと、軽い運動を取り入れるよう推奨しています。

オーストラリアは国を挙げて座り過ぎの対策に取り組んでいます。メルボルンの小学校では2014年から、高さを調節できる机を導入して、立ちながら授業を受けられるようにしています。

１日30分は立って過ごすようにしており、子供たちの集中力が上がったそうです。職場でも8時間座って過ごしているから、２時間以上は立って過ごすように勧められています。

オーストラリアの研究では、座る時間が１日４時間未満の人たちに比べて１１時間以上の人たちは、脂肪リスクが４０％も高まったという報告があります。

日本は世界でも座る時間が長い方の国で、7時間は座っているという結果です。例えば、徒歩通勤していたり、職場でも建物間を移動したり、と歩いていると思っていても、実は座っている時間が長かったりします。

iPhoneアプリに、座り過ぎを予防するアプリ「Standland」というのがありますので、活用してみてはいかがでしょうか？

先進的な企業では”スタンディングデスク”

これまでは、働けば働くほど不健康になるオフィス。最近では、立ったまま仕事を出来る机=スタンディングデスクを導入している企業があります。

米シリコンバレーのIT企業(Facebook,Google, Huluなど）は多くの人が立ってPCで仕事をしていますし、北欧などでも新しく机を導入する場合は、可動式のデスクだったりします。

日本だと楽天、サイバーエージェント、MEMOテクノスがテスト導入をしているようです。

日常生活での座り過ぎへの”具体的な対策”

仕事中に立ち上がりにくい場合は、「座りながら膝をのばして、つま先をあげる」という運動がオススメです。

キッチンなどで立っている時は、ゆっくりかかとを上げる。膝をまげて中腰になると太ももの筋肉を使えます。

普段の生活の中で「体を動かす」、「頻繁に立ち上がる」、「階段を上り下りする」などの動作です。

番組放送後追記：今回の放送内容からすれば、立ち上がれない状況の場合は、頭を動かして耳石を動かすのが良いのかと思います。なので、首を凝った時等に行う、頭を大きくまわす動作がいいですね！

また、おじいちゃんやおばあちゃんがよく座っていた、「揺り椅子（ロッキングチェア）」も頭が揺れる＝耳石が動く、という効果でアンチエイジングにはいいと考えられます！　

筋肉を使うというより、耳の奥にある耳石を動かしてあげる動作を意識してみてください。

まとめ

いかがでしたか？

脚の筋肉耳石を刺激してあげるだけで、成長ホルモンが出たり、代謝機能がアップしたり、脂肪燃焼したりと、まさに体にスイッチが入るようですね。

NASAのアンチエイジング術は、30分に1回2分間立ち上がるだけで良いので、ぜひ、今から生活に取り入れてみてください。

番組放送後追記

「NASA直伝！魅惑のアンチエイジング術」　は、　耳石を動かすために、立ち上がることでした。座り続けると、脚の筋肉を使わないから良くないのではなく、「耳石が動かないから」だなんて、、、スゴい発見ですね！　さすが、NASA!　もっと勉強します！

今回は、座り過ぎと立ち上がるという部分はあっていましたが、原因が違いました。。。間違った情報をお届けしてしまうところでした。失礼致しました。。。

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