誰でも簡単！がんを予防する５つの習慣

船戸医師は、１０年前（当時４８歳）、腎臓がん（初期症状があまりない事が多く、発見時には進行している事が多い）になった経験から、生活習慣を改めて、がんを予防する５か条を編み出し、患者さんに伝えているそうです。それは、「誰でもいつでもどこでも気楽に出来る」方法です。ここでは、がんを予防する５か条を「がんを予防する５つの習慣」とします。

さて、いきなりクイズです！

以下の〇〇に何が入るでしょうか！？

がんは大きくなる時に、周りに毛細血管を新しく作り、酸素や栄養を吸収して増えていきます。

大豆イソフラボンの１種であるゲニステインは、この新しい血管が作られるのを抑える働きがあることがわかって来ています。

「納豆メカブだけでは物足りない」という人は、豆腐半丁で納豆１パック分の大豆イソフラボンをとれます！

ここで、私が気づいたのは、納豆メカブは腸内環境（腸内フローラ）を良くしてくれる食べ物でもある、ということ。

腸内細菌で、「アリアケ菌」が出すDCAという物質が、細胞を老化させて、がんにつながると考えられています。

納豆メカブは、腸内環境の改善と言う点でも、がん予防に影響しているでしょう。

腸内フローラを整えるには、こちらの記事「腸内美人は心もからだもキレイな美人！たったの２週間で美人フローラを咲かせるにはこれ！」がオススメです。

【毎日必ずにんじんジュースをとる】

私がこれを見て確信したのは、にんじんジュースは「石原式断食ダイエット」や「ゲルソン療法」で利用されており、体の代謝アップ、免疫力の活性化に良いんだ、ということ。

「納豆メカブ」と「にんじんリンゴジュース」なら、作る手間がほとんどないので、忙しくて時間がない人も、簡単にがんを予防する食事がとれますね！

５０年前の日本人の平均体温は36.9℃、現在の平均体温は36.2℃だそうです。これは靴下を履かなくなったからではなく、筋肉量が減っているから。
それが、次の外出時にちょこっと歩くにつながります。

船木医師の場合は、往診で患者さんの家に行く際に、少し離れたところに車を停め、歩く時間を作っています。私たちなら、一つ前の駅やバス停で降りて、歩くのがいいでしょう。

体の中で、がんを消しているのは免疫細胞のリンパ球。リンパ球の働きを活性化させるのが体温を上げることです。適度な運動をして筋肉をつければ、体温があがり免疫力もUPします。

これは、基礎体温を上げるということです。筋肉をつけて基礎体温が上がれば、免疫力が上がるだけでなく、基礎代謝も上がって痩せ体質にもなります。ムキムキになる必要はなく、適度に付けば良いのです。

話が少しそれますが、体温を上げるというのは、風邪を引いた時に熱が出ることを思い出して頂ければ、わかりやすいです。

風邪をひくと、なぜ熱がでるのか？

体に入って来た風邪ウィルスをやっつけるために、体温を上げて免疫を強くしているからなんです。

風邪で熱が出はじめた時は、冷やしたり、解熱剤で体温を下げてしまうと、治りが遅くなっていまいます。

笑いは、人を元気にしますよね。お笑い番組を見て笑うのも良いですし、誰かと一緒に笑うのも良いでしょう。

笑うことでナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化して、免疫力が高まります。NK細胞は体内で発生したがん細胞をやっつけてくれます。

実在の医師パッチアダムスをモデルにした映画「パッチアダムス　トゥルーストーリー」でも、笑いを治療に取り入れていました。こういう事だったんですね！

 

【最低6時間の睡眠】

リンパ球が主にがん細胞を撃退するのは睡眠中なので、しっかり睡眠をとりたいですね。

睡眠不足は自律神経を乱れさせて、免疫力を低下させます。

数十年前にラットを使った実験からそれがわかったそうです。「ラットにエサを与え続けるが眠らせない」という実験結果です。

この実験で、ラットは通常よりたくさん食べたものの、次第に痩せていきました。そして、最終的には体温が低下して、３週間で死んでしまったそうです。

睡眠はとても大事ですね！